新滁州网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 7692|回复: 2

[健康养生] 治疗现代职业病的龙行三式

[复制链接]
     
发表于 2016-10-30 09:15:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
龙形三式

第一式:龙抬头
双腿分立与肩宽,双腿微曲,含胸拔背。双手自然下垂。平心静气。面向前方,稍用力低头,停留10秒。然后撤力,待头部稍微自然上抬再加力向下。10-30次。然后左、右方向重复上述动作要领。各10-30次。

第二式:龙行式

双腿分立与肩宽,双腿微曲,含胸拔背。双手自然下垂。平心静气。以下腭为中心。自上---前---下,作圆弧运动。同时双肩以肩部为中心,作圆弧运动。10-30次,然后再反向再作10-30次。

第三式:龙盘式

双腿分立与肩宽,双腿微曲,含胸拔背。双手自然下垂。平心静气,以胯为中心,作水平圆周运动。结合提臀,收肛。顺时针反时针各10-30次。


新滁州网——新世界、新视野!!!
发表于 2018-2-28 14:10:05 手机频道 | 显示全部楼层
这个好,简单易做,强身健体,但必须坚持才好。

点评

坚持是世间万事的第一要旨  详情 回复 发表于 2018-3-1 11:02
新滁州网——新世界、新视野!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

     
 楼主| 发表于 2018-3-1 11:02:44 | 显示全部楼层
桥桥 发表于 2018-2-28 14:10
这个好,简单易做,强身健体,但必须坚持才好。

坚持是世间万事的第一要旨
新滁州网——新世界、新视野!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ| 手机版|Archiver| 新滁州网      

Copyright © 2001-2013 Comsenz Inc. 模板设计 Ldww (http://www.Ldww.com) All Rights Reserved.

Powered by Discuz! X3.4( 皖ICP备12001139号 )

快速回复 返回顶部 返回列表